na brzuch robie weidera (aerobiczna szostka) Zastanawialem sie nad thermo pro i omega 3, ale uscisle, ze juz schudlem i teraz moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze [...]
1. jestem kobietą 2. co mają fundusze do samodzielnego ulozenia diety? 3. nie ukladamy tu diet, a je sprawdzamy 4. wyzej napisalam ci jak masz komponować posilki+ w podwieszonych tez to masz. teraz sciągnij sobie vitalmaxa, oblicz swoje kcal, BTW i rozloz wszystko na 5-6 regularnych posilkow
Ja bym zaproponował 4 serie wyciskanie zza głowy 15/12/10/8 zamias unoszenia przedniego. A 4 serie martwego na zakonczenie treningu pleców teraz ci wystarcza!
[...] nic niepomoga ale sluchajcie tego brakuje mi jeszcze 4 kg i bende wygladal tak jak po cyklach sterydowych a jade tylko na diecie i odzywkach i ******le sterydy kazdemu odradzam bo rozsnie sie dobrze a po cyklu szybciej spada hehe a na sameh kreatynce z olimpu mega caps zrobilem prawie 5 kg miesa jestem zadowolony i teraz bende bral tylko odzywki
[...] pewien post zamieszczony na sfd i to jego fragment "zaczynam 4 tydzień cyklu...jak na razie waga w sumie -1 kg..bf poszedł mocno w dol...z pasa poszło 6 cm...ramie stoi...ogólnie ubicie i definicja się poprawiła.." jak w tym połączeniu schodzi sporo bf to ja podziękuje,ponieważ teraz mam mały pas a po tym to wogle spodni nie kupie
[...] lub dwie, jeszcze interwaly robic to zrozumie o czym pisze :P a ciuchy? zalezy od pojemnosci potrwela i podejscia do biegania ... kiedys biegalem po prostu cieplo ubrany ale teraz juz (byc moze sie starzeje), bez ciuchow termoaktywnych i oddychajacych, podobnych do typowo rowerowych, nie poszedlbym biegac ... nieporownywalny komfort... w bawelnie [...]
[...] nandrolony u niektórych powodują stany depresyjne mimo trzymania estro i prolki w ryzach. Ja należę do tych osób. Trzymasz estro wyżej o 1,5x ? Ja właśnie miałem 117 a górne widełki to 42 , czułem się dziwnie i ciśnienie skakało wysoko , teraz biorę ari 1/3 tab we wtorki i soboty Zmieniony przez - Paweleek1988 w dniu 2020-04-12 22:01:42
No na siłke chodze 6 miesięcy i można powiedziec że zaczynam dopiero przygodę z tym. A co do klatki to wiem Teraz biorę GAJNERA MCT już wżarłem 2 kg i jeszcze 2 mi zostały ... narazie na tym przytyłem 2,5 kg przez 20 dni a dietki specjalnej tak to nie mam staram się jeść jak najwięcej białka: codzinnie na wieczór twarożek, codzinnie mleczko [...]
[...] się abstrakcją, ale chce ważyć 75-80 kg i uchodzić za zwykłego chłopaczka z jakoś tam wyrzezbionym ciałem, a nie chudzielca. Mogę robić te 2 serie właściwe? W końcu już te kilka miesięcy regularnie ćwiczę (wcześniej za bachora mi się zdarzały krótkie epizody, ale teraz się wziąłem na serio), a ten trening jest raczej dla zupełnych początkujących
noRbert bedzie wieczorem :) bo teraz ide do brata na mecz :) Korzonek te 6-8 km masz biec powolutku spokojnym truchtem nie liczy sie czas a dystans w treningu kondycyjnym liczy sie objetos a nie czas nad czasem popracujesz pozniej mozesz biec to nawet godzine (6-8km) to jest rozbieganie :) truchcie ):) co do hita zrob cos takiego 15 sek biegu na [...]
ud moze jakis super wielkich nie mam, kiedys poprostu bylem duzo grubszy i jak biegalem czy cos to uda mi urosly i teraz na silowni tez masowalem uda, wedlog mnie dziwnie wygladaja w porownaniu do reszty. Myslalem by zrobic ten cykl bez masowania ud a w nastepnym najwyzej masowac. A mc nigdy nie robilem.
[...] jest nie wielkich rozmiarów .Dla byczków którzy mierzą 2 metry i 100 kg to idealny sposób no ale dla człowieka takiego jak ja który waży 70 kg to nie jest dobry sposób.I teraz ja chciałbym się spytać chwytaczy czy oni się nie boją schodzić na glebę ? Nie tak dawno widziałem że 2 kolesi się biło i leżeli na ziemi, wtem podleciał kolega tego [...]
[...] byl fakt ze nie reaguje dobrze na duze ilosci cukrow prostych, a uzupelnialem dextroza i owocami. jak dlugie robicie cykle na insie? ja przy 1 stycznosci ciagnalem 4 tyg, teraz leci 4 tyg off i planuje znowu wskoczyc na 4tyg. w miare bezpieczny sposob? sorry za podlaczenie sie do tematu, ale na temat wiec chyba nie bedzie problemu %-) [...]
ok a jak już jesteśmy w wątku to powiedzcie pany jest coś dobrego z gainera bez kreatyny teraz ? dorzucił bym do tego cyklu jeszcze go. A może za dużo bo przed i po treningu wpada carbo.
Ja dużo biegałem i teraz też troszke i zakwasy czasem się pojawiają ale tym się aż tak nie przejmuje a jak mam czas to wsmarowuję w łydki arkalen - taka maść, którą sobie chwalę i chyba nie droga (nie pamiętam ile kosztuje ) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Teraz wsadu nie zrobię, bo wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w [...]
[...] nie mówię o sklepach wysyłkowych...ale tam dochodzi koszt przesyłki... Podejżewam że mozna się jeszcze potargować o parę groszy. Zawsze to kilka procent taniej, a takiego gainerka to latem się nie wpierdziela tylko teraz Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
Zgadza się tempo ruchu było dowolne i bez ograniczeń czasowych do pełnego zarżnięcia.Teraz też zawody odbywają się na różnych regulaminach .To że z iti robimy mniej ruchow na zawodach na których jest brak ograniczenia czasowego i jest możliwość "łączenia" ruchów nie wynika z gorszego przygotowania ale z ekonomi.Nas też wszystko boli powyżej [...]
[...] podac jedna btaki wynik gdzie jest tyo ograniczenie oddech 1 sekunda a bez ograniczen np sam sie zgodzisz ze z dłuszym zatrzymaniem to mozna smigac majac ta podstawe powyzej 200 wiec mysle ze podajac tu wyniki jako rekordowe uwzglednic powinno sie te zasady co teraz wystepója bo uwmówmy sie 400pare truidno było by pobic na zasadach jeden oddech
Gratulacje. Uzupełnię Ci po południu.( teraz piszę z telefonu) Odnośnie gimnazjum dodam jeszcze, że ustaliliśmy na SFD standardy dla moderatorów serwisu: 30 lat panowie 25 lat panie lub/i osiągnięcia sportowe tj minimum 3 miejsce na PP lub MP lub/i kurs instruktorski, trenerski lub/i ścisłe, tematyczne wykształcenie oczywiście dotyczy to [...]
Rekordy i Mistrzowie SFD
